Lichaam en geest verbonden: de verborgen woede achter chronische pijn

Chronische pijn die maar niet overgaat, ondanks talloze behandelingen? Volgens Dr. John Sarno is de oorzaak vaak niet lichamelijk, maar psychisch. Zijn boek De Mindbody Connectie introduceert het begrip TMS (Tension Myositis Syndrome) – een lichamelijke uiting van onderdrukte emoties, met name woede. Sarno’s werk is revolutionair omdat het de psyche centraal stelt in de heling van lichamelijke klachten. In dit artikel ontdek je hoe deze visie aansluit bij het activeren van je zelfhelend vermogen.

Wat is TMS volgens Dr. Sarno?
TMS staat voor Tension Myositis Syndrome – een door de hersenen aangestuurde lichamelijke respons, bedoeld om de aandacht af te leiden van emotionele pijn. Dit kan zich uiten als rugpijn, nekklachten, migraine of andere onverklaarde fysieke symptomen. De ‘boosdoener’? Vaak een diepe, onbewuste woede die niet gevoeld mag worden. Om onszelf te beschermen, stuurt het brein pijn naar het lichaam om die emoties te maskeren.

De 3 stappen naar heling volgens Sarno

1. Openstaan voor een psychische oorzaak
   De eerste stap is het idee toelaten dat je pijn niet lichamelijk, maar psychisch is. Dat vraagt een omkering van hoe we naar pijn kijken. Maar het opent ook een deur naar werkelijke heling.

2. Onderzoek je onderbewuste emoties
   Sarno raadt aan om dagelijks tijd te maken voor reflectie of meditatie. Schrijf de stressfactoren in je leven op – zelfs de schijnbaar ‘kleine’. Vaak ontdek je zo verborgen spanningen of oude pijn die je nog met je meedraagt.
   Een hulpmiddel kan zijn Inner Journey Writing – intuïtief schrijven zonder censuur. Vraag jezelf af: Wat voel ik écht? Wat probeer ik te vermijden?

3. Praat tegen je hersenen
   Wanneer je beseft dat de pijn een beschermingsmechanisme is, kun je letterlijk je hersenen toespreken:

   “Ik weet dat je me probeert af te leiden van gevoelens die te pijnlijk lijken. Maar ik ben klaar om die emoties te voelen. Je hoeft me niet meer te beschermen.”
   Zo train je je brein om de oude patronen los te laten.

Extra tips uit Sarno’s werk:

• Schrijf dagelijks je stressoren op. Dit maakt het onbewuste zichtbaar en helpt verbanden te leggen tussen emoties en pijn.

• Creëer een dagelijkse reflectiemoment. Dit kan een meditatie zijn, of gewoon 10 minuten bewust aanwezig zijn bij jezelf.

• Begrijp de rol van angst. Veel mensen met TMS zijn bang voor beweging of bepaalde houdingen – de angst zelf houdt de pijn in stand. Door die angst te benoemen en te doorvoelen, kan deze oplossen.

• Psychotherapie kan helpen, maar is niet altijd nodig. Soms is het lezen van het boek en het écht doorgronden van de inzichten al genoeg om pijnvrij te worden.

Sarno’s inzichten sluiten perfect aan bij het idee dat lichaam en geest samenwerken in heling. Emoties zijn geen storingen, maar signalen. Door ze te herkennen, toe te laten en te verwerken, activeer je jouw natuurlijke genezingskracht.

De mindbody connectie is geen zweverig idee – het is een diepe waarheid die ons uitnodigt om met zachtheid en eerlijkheid naar binnen te keren. Je lichaam spreekt – durf jij te luisteren?