Belemmerende overtuigingen en hoe je ze doorbreekt met PSYCH-K®

Overtuigingen sturen jouw gedrag. Vaak zonder dat je het doorhebt. Ze bepalen wat je durft, wat je uitstelt en wat je steeds opnieuw tegenhoudt. Veel van deze overtuigingen zijn niet bewust gekozen. Ze zijn ooit ontstaan en daarna automatisch actief gebleven.

Wat zijn (onbewust) belemmerende overtuigingen?

Belemmerende overtuigingen zijn vaste innerlijke aannames zoals

• ik ben niet goed genoeg

• het is niet veilig om mezelf te laten zien

• succes kost mij verbinding

• ik moet hard werken om liefde te verdienen

Ze werken op onderbewust niveau. Inzicht alleen is dan niet genoeg. Je begrijpt het wel, maar je blijft anders reageren.

Wat is PSYCH-K

PSYCH-K is een methode om onderbewuste overtuigingen direct te veranderen. Zonder eindeloos praten. Zonder het herbeleven van oude pijn. Je werkt met het zenuwstelsel en het onderbewuste brein. Dat is waar de overtuiging actief is. Je hoeft niet terug naar de oorspronkelijke wond

“Je hoeft niet terug naar het verleden om verandering mogelijk te maken.”

Je hoeft geen trauma opnieuw te voelen. Je hoeft het verhaal niet opnieuw te doorleven. We richten ons op wat nu actief is in jouw systeem. De overtuiging die nu spanning geeft. Die kan worden omgezet naar rust en veiligheid.

Waar ik PSYCH-K voor inzet

Ik bied PSYCH-K sessies aan binnen een integratief psychotherapie traject. Losse sessies zijn ook mogelijk. Ik zet deze methode in bij onder andere

• afvallen en eetgedrag

• zelfbeeld en eigenwaarde

• carrière en werkgerelateerde blokkades

• hechtingsproblemen en veiligheid

• stress en controle

• moeite met ontvangen of begrenzen

De sessies zijn praktisch en lichaamsgericht. Je merkt vaak snel verschil in spanning, keuzevrijheid en gedrag.

PSYCH-K binnen integratieve psychotherapie

Binnen therapie gebruik ik PSYCH-K als aanvulling. Inzicht en verwerking blijven belangrijk. PSYCH-K helpt om vastzittende patronen niet alleen te begrijpen, maar ook daadwerkelijk te veranderen. Dat maakt het traject vaak korter en effectiever.

Losse PSYCH-K sessies

Je kunt ook kiezen voor een losse PSYCH-K sessie. Dat is passend als je een duidelijke hulpvraag hebt. Bijvoorbeeld één terugkerende blokkade waar je steeds tegenaan loopt.

Waarom PSYCH-K werkt

• je werkt op onderbewust niveau

• geen hertraumatisering

• gericht op veiligheid in het lichaam

• praktisch en doelgericht

• geschikt voor emotionele en gedragsmatige thema’s

Zoek je begeleiding bij het doorbreken van overtuigingen

Als je merkt dat je vastloopt terwijl je al veel hebt geprobeerd, dan is de kans groot dat een onderbewuste overtuiging actief is. PSYCH-K kan daar een directe ingang voor zijn.

Online therapie — waarom psychotherapie ook via het scherm werkt

Photo by Ling App on Unsplash

Bij integratieve psychotherapie draait alles om jou — je tempo, je beleving, je groei. Vanaf het moment dat je contact met mij opneemt tot aan de sessies zelf, staat jouw comfort centraal. Tegenwoordig hoeft “therapie” niet meer per se een fysiek gebouw — ook online kan het net zo veilig, intiem en helend zijn.

In dit artikel deel ik met je waarom online therapie bij mij, Fien Peperstraete, uitstekend werkt — en waarom het misschien juist dát is wat jij nodig hebt.

Waarom online therapie bij mij prettig voelt

1. Je zit in je veilige eigen omgeving

Of je nu ontspannen op de bank zit, in je favoriete kamer plant, of zelfs ’s avonds na je werkdag: online therapie betekent therapie vanuit jouw eigen vertrouwde omgeving. Dat maakt loslaten vaak makkelijker — je bent thuis, je voelt je veilig, je bent wie je bent.

Soms is dat net wat nodig is om écht bij je gevoel te kunnen komen — zonder reiskosten, files of stress.

2. Vertrouwen, empathie en verbinding blijven centraal

Als integratief therapeut werk ik met aandacht, respect en empathie. Via beeldbellen zie ik je lichaamshouding, je blik, je intonatie. Daardoor blijft warmte, aanwezigheid en verbinding behouden — precies zoals bij een “fysieke” sessie.

Veel cliënten ervaren dat juist online hun innerlijke reflexen zachter zijn, en dat maakt openheid makkelijker.

3. Flexibiliteit maakt therapie toegankelijker én consistenter

Tijd vinden voor jezelf is zó belangrijk. Online sessies zorgen ervoor dat therapie in jouw leven past — of je nu een druk gezin hebt, onregelmatige uren werkt of ver van de praktijk woont.

Die flexibiliteit verlaagt drempels én vergroot de kans dat je écht doorzet. Want therapie werkt het beste bij consistentie.

Waarom integratieve methodes online goed renderen

Bij integratieve en humanistische therapie gebruik ik verschillende technieken: dialoog, deelwerk (innerlijk kind, delen van jezelf), lichaamsbewustzijn, visualisaties.

• Visualisaties – samen onderzoeken waar jouw gevoel zich toont — werken net zo sterk via video. Vaak zelfs intenser, omdat je in je eigen “veilige ruimte” bent.

• Deelwerk – contact maken met je innerlijke delen – verloopt vaak rustiger, zachter en intiemer.

• Lichaamsgerichte oefeningen en mindfulness – ook prima begeleid via audio/video.

Het draait niet om de stoel of praktijkruimte, maar om het proces dat we samen aangaan. En dat proces is online net zo écht.

Voor wie is online integratieve therapie bij mij geschikt?

Online therapie is een goede keuze als je:

• liever vanuit huis werkt — rust, privacy en gemak waardeert.

• een druk leven hebt — weinig tijd, onregelmatige agenda of weinig flexibiliteit.

• ver van de praktijk woont of reistijd wilt vermijden.

• eerder in je eigen vertrouwde omgeving los kunt laten.

• flexibel wilt schakelen (bv. wonen, werken of studeren in het buitenland / op afstand).

Kortom: online therapie maakt het mogelijk dat je jouw pad naar groei, herstel of innerlijke rust betreedt — zonder praktische belemmeringen.

Wat je kunt verwachten bij een online intake met mij

• We maken eerst kennis via een veilige videoverbinding — vrijblijvend en zonder verplichtingen.

• Jij kunt in je eigen vertrouwde ruimte zijn: comfortabel, ontspannen, veilig.

• We spreken af wat voor jou werkt: frequentie, duur, tijden — samen kijken we wat haalbaar is.

• Bij elke sessie staan jouw beleving, jouw tempo, jouw proces centraal.

Je krijgt dezelfde aandacht, hetzelfde respect, dezelfde professionaliteit — met de voordelen van online gemak.

Lichaam en geest verbonden: de verborgen woede achter chronische pijn

Chronische pijn die maar niet overgaat, ondanks talloze behandelingen? Volgens Dr. John Sarno is de oorzaak vaak niet lichamelijk, maar psychisch. Zijn boek De Mindbody Connectie introduceert het begrip TMS (Tension Myositis Syndrome) – een lichamelijke uiting van onderdrukte emoties, met name woede. Sarno’s werk is revolutionair omdat het de psyche centraal stelt in de heling van lichamelijke klachten. In dit artikel ontdek je hoe deze visie aansluit bij het activeren van je zelfhelend vermogen.

Wat is TMS volgens Dr. Sarno?
TMS staat voor Tension Myositis Syndrome – een door de hersenen aangestuurde lichamelijke respons, bedoeld om de aandacht af te leiden van emotionele pijn. Dit kan zich uiten als rugpijn, nekklachten, migraine of andere onverklaarde fysieke symptomen. De ‘boosdoener’? Vaak een diepe, onbewuste woede die niet gevoeld mag worden. Om onszelf te beschermen, stuurt het brein pijn naar het lichaam om die emoties te maskeren.

De 3 stappen naar heling volgens Sarno

1. Openstaan voor een psychische oorzaak
   De eerste stap is het idee toelaten dat je pijn niet lichamelijk, maar psychisch is. Dat vraagt een omkering van hoe we naar pijn kijken. Maar het opent ook een deur naar werkelijke heling.

2. Onderzoek je onderbewuste emoties
   Sarno raadt aan om dagelijks tijd te maken voor reflectie of meditatie. Schrijf de stressfactoren in je leven op – zelfs de schijnbaar ‘kleine’. Vaak ontdek je zo verborgen spanningen of oude pijn die je nog met je meedraagt.
   Een hulpmiddel kan zijn Inner Journey Writing – intuïtief schrijven zonder censuur. Vraag jezelf af: Wat voel ik écht? Wat probeer ik te vermijden?

3. Praat tegen je hersenen
   Wanneer je beseft dat de pijn een beschermingsmechanisme is, kun je letterlijk je hersenen toespreken:

   “Ik weet dat je me probeert af te leiden van gevoelens die te pijnlijk lijken. Maar ik ben klaar om die emoties te voelen. Je hoeft me niet meer te beschermen.”
   Zo train je je brein om de oude patronen los te laten.

Extra tips uit Sarno’s werk:

• Schrijf dagelijks je stressoren op. Dit maakt het onbewuste zichtbaar en helpt verbanden te leggen tussen emoties en pijn.

• Creëer een dagelijkse reflectiemoment. Dit kan een meditatie zijn, of gewoon 10 minuten bewust aanwezig zijn bij jezelf.

• Begrijp de rol van angst. Veel mensen met TMS zijn bang voor beweging of bepaalde houdingen – de angst zelf houdt de pijn in stand. Door die angst te benoemen en te doorvoelen, kan deze oplossen.

• Psychotherapie kan helpen, maar is niet altijd nodig. Soms is het lezen van het boek en het écht doorgronden van de inzichten al genoeg om pijnvrij te worden.

Sarno’s inzichten sluiten perfect aan bij het idee dat lichaam en geest samenwerken in heling. Emoties zijn geen storingen, maar signalen. Door ze te herkennen, toe te laten en te verwerken, activeer je jouw natuurlijke genezingskracht.

De mindbody connectie is geen zweverig idee – het is een diepe waarheid die ons uitnodigt om met zachtheid en eerlijkheid naar binnen te keren. Je lichaam spreekt – durf jij te luisteren?

Het Belang van Emotionele Verwerking na Kanker: Waarom Vergeten Niet de Oplossing is

Kanker. Het is een woord dat we liever vermijden, een ervaring die we het liefst zo snel mogelijk willen vergeten. Na een lange en zware strijd tegen deze ziekte, lijkt het logisch om gewoon vooruit te willen kijken en het verleden achter ons te laten. Maar is dat wel echt de beste aanpak?

Het is begrijpelijk dat mensen na kanker willen vergeten wat er is gebeurd. De behandelingen, de pijn, de angst - het zijn ervaringen die we liever niet herbeleven. Maar wat we vaak vergeten, is dat kanker niet alleen een fysieke ziekte is. Het laat ook diepe emotionele littekens achter die niet zomaar verdwijnen als we ze negeren.

Het is niet ongewoon voor mensen om na kanker in ontkenning te gaan. We willen geloven dat als we gewoon doorgaan met ons leven, alles vanzelf weer normaal zal worden. Maar de realiteit is dat ontkenning niet de oplossing is. Het onderdrukken van emoties kan leiden tot een hele reeks problemen op lange termijn, waaronder angst, depressie en zelfs het terugkeren van de ziekte.

Het is daarom essentieel om kanker emotioneel te verwerken voordat we verder kunnen gaan met ons leven. Dit betekent niet dat we constant in het verleden moeten leven of ons moeten laten definiëren door onze ziekte. Integendeel, het gaat erom dat we de tijd nemen om onze emoties te erkennen, te begrijpen en te verwerken, zodat we uiteindelijk sterker en veerkrachtiger kunnen worden.

Emotionele verwerking na kanker kan op verschillende manieren plaatsvinden. Voor sommigen kan praten met een therapeut of deelnemen aan een ondersteuningsgroep een belangrijke rol spelen. Anderen vinden troost in creatieve expressie, zoals schrijven, schilderen of muziek maken. Wat de methode ook is, het belangrijkste is dat we onszelf toestaan om te voelen en te genezen.

Het is tijd om de mythe te doorbreken dat het beter is om gewoon te vergeten wat er is gebeurd. Het verwerken van kanker op emotioneel niveau is geen teken van zwakte, maar van moed en veerkracht. Het stelt ons in staat om ons verleden te omarmen, onze emoties te omarmen en uiteindelijk vooruit te kijken naar een toekomst vol hoop en mogelijkheden.

Dus laten we samen de kracht vinden om onze emoties te omarmen en onze ervaringen met kanker te verwerken. Want alleen door het verleden te erkennen, kunnen we echt beginnen met het bouwen van een betere toekomst - een toekomst die niet wordt belemmerd door angst of ontkenning, maar wordt verlicht door hoop, liefde en veerkracht.

Laten we samen deze reis van emotionele genezing omarmen, want elke stap die we zetten brengt ons dichter bij een leven dat de moeite waard is om geleefd te worden.

Integratieve oncologie

Integratieve oncologie is een benadering van kankerzorg die traditionele medische behandelingen combineert met complementaire therapieën en lifestyle interventies. Het doel is om een holistische benadering te bieden die het fysieke, emotionele, sociale en spirituele welzijn van de patiënt ondersteunt.

De basis van integratieve oncologie ligt in het idee dat kankerpatiënten kunnen profiteren van een geïntegreerde benadering van behandeling, waarbij zowel de kanker zelf als de bijwerkingen van de behandeling worden aangepakt, terwijl ook de algehele kwaliteit van leven wordt verbeterd. Deze benadering erkent het belang van het individu als geheel en streeft ernaar om gepersonaliseerde zorgplannen te ontwikkelen die rekening houden met de unieke behoeften en voorkeuren van elke patiënt.

Integratieve oncologie omvat een breed scala aan therapieën en interventies, waaronder:

1. Traditionele medische behandelingen zoals chirurgie, chemotherapie, bestralingstherapie en gerichte therapieën.

2. Complementaire therapieën zoals acupunctuur, massage, yoga, meditatie en voedingstherapie.

3. Psycho-sociale ondersteuning, inclusief counseling en therapie, ondersteunende groepstherapieën en mindfulness-based stress reduction programma's.

4. Voedingsadvies en supplementen om de algehele gezondheid te ondersteunen en het immuunsysteem te versterken.

5. Natuurlijke en kruidengeneeskunde als aanvulling op traditionele behandelingen.

Het doel van integratieve oncologie is om een geïntegreerde aanpak te bieden die de effectiviteit van traditionele behandelingen verbetert, bijwerkingen vermindert en het welzijn van de patiënt bevordert. Het moedigt ook actieve betrokkenheid van de patiënt aan bij hun eigen zorgproces en benadrukt het belang van het maken van gezonde levensstijlkeuzes om de algehele gezondheid te ondersteunen en het risico op kanker terugkeer te verminderen.

Het is belangrijk op te merken dat integratieve oncologie niet bedoeld is om traditionele medische behandelingen te vervangen, maar eerder om ze aan te vullen en te versterken. Patiënten die geïnteresseerd zijn in integratieve oncologie moeten altijd overleggen met hun zorgteam om een geïndividualiseerd behandelplan te ontwikkelen dat het beste aansluit bij hun behoeften en omstandigheden.

Visualisatie

De kracht van visualisatie bestaat al heel lang! Bij de grote meesters in de psychotherapie was het een veelgebruikte techniek die momenteel weer meer wordt toegepast.

Je kan visualisatie gebruiken om bepaalde gewenste realiteiten te manifesteren, maar je kan het ook gebruiken om toegang te krijgen tot je onderbewuste en antwoord te krijgen op bepaalde vragen. Die antwoorden bedenk je dan niet met je denkgeest en zijn dus niet beredeneerd.

Visualisatie kan dus een effectieve manier zijn om verbinding te maken met je onderbewuste en inzicht te krijgen in verborgen gedachten, gevoelens en overtuigingen. Door jezelf te visualiseren in een ontspannen staat en gerichte vragen te stellen, kun je je onderbewuste geest activeren en antwoorden ontvangen in de vorm van beelden, gevoelens of intuïtie. Het is belangrijk om open te staan voor de informatie die naar voren komt en erop te vertrouwen dat je onderbewuste je zal begeleiden naar de antwoorden die je zoekt.

Wil je het eens proberen? Dan heb je hier een geluidsopname. Het kan wat oefening vragen om de beelden ook effectief te visualiseren maar eens je het gewoon bent, is het wel leuk om te doen.

Zorg dat je je in een prikkelvrije ruimte bevindt waar je niet gestoord kan worden. Ga in een ontspannen houding zitten of liggen. Bedenk een probleem waarvoor je een oplossing wil. Dat mag iets heel klein zijn. Kun jij vertrouwen op het antwoord dat je onderbewuste je geeft?

De opname duurt ongeveer 8 minuten. Succes!