Lichaam en geest verbonden: de verborgen woede achter chronische pijn

Chronische pijn die maar niet overgaat, ondanks talloze behandelingen? Volgens Dr. John Sarno is de oorzaak vaak niet lichamelijk, maar psychisch. Zijn boek De Mindbody Connectie introduceert het begrip TMS (Tension Myositis Syndrome) – een lichamelijke uiting van onderdrukte emoties, met name woede. Sarno’s werk is revolutionair omdat het de psyche centraal stelt in de heling van lichamelijke klachten. In dit artikel ontdek je hoe deze visie aansluit bij het activeren van je zelfhelend vermogen.

Wat is TMS volgens Dr. Sarno?
TMS staat voor Tension Myositis Syndrome – een door de hersenen aangestuurde lichamelijke respons, bedoeld om de aandacht af te leiden van emotionele pijn. Dit kan zich uiten als rugpijn, nekklachten, migraine of andere onverklaarde fysieke symptomen. De ‘boosdoener’? Vaak een diepe, onbewuste woede die niet gevoeld mag worden. Om onszelf te beschermen, stuurt het brein pijn naar het lichaam om die emoties te maskeren.

De 3 stappen naar heling volgens Sarno

1. Openstaan voor een psychische oorzaak
   De eerste stap is het idee toelaten dat je pijn niet lichamelijk, maar psychisch is. Dat vraagt een omkering van hoe we naar pijn kijken. Maar het opent ook een deur naar werkelijke heling.

2. Onderzoek je onderbewuste emoties
   Sarno raadt aan om dagelijks tijd te maken voor reflectie of meditatie. Schrijf de stressfactoren in je leven op – zelfs de schijnbaar ‘kleine’. Vaak ontdek je zo verborgen spanningen of oude pijn die je nog met je meedraagt.
   Een hulpmiddel kan zijn Inner Journey Writing – intuïtief schrijven zonder censuur. Vraag jezelf af: Wat voel ik écht? Wat probeer ik te vermijden?

3. Praat tegen je hersenen
   Wanneer je beseft dat de pijn een beschermingsmechanisme is, kun je letterlijk je hersenen toespreken:

   “Ik weet dat je me probeert af te leiden van gevoelens die te pijnlijk lijken. Maar ik ben klaar om die emoties te voelen. Je hoeft me niet meer te beschermen.”
   Zo train je je brein om de oude patronen los te laten.

Extra tips uit Sarno’s werk:

• Schrijf dagelijks je stressoren op. Dit maakt het onbewuste zichtbaar en helpt verbanden te leggen tussen emoties en pijn.

• Creëer een dagelijkse reflectiemoment. Dit kan een meditatie zijn, of gewoon 10 minuten bewust aanwezig zijn bij jezelf.

• Begrijp de rol van angst. Veel mensen met TMS zijn bang voor beweging of bepaalde houdingen – de angst zelf houdt de pijn in stand. Door die angst te benoemen en te doorvoelen, kan deze oplossen.

• Psychotherapie kan helpen, maar is niet altijd nodig. Soms is het lezen van het boek en het écht doorgronden van de inzichten al genoeg om pijnvrij te worden.

Sarno’s inzichten sluiten perfect aan bij het idee dat lichaam en geest samenwerken in heling. Emoties zijn geen storingen, maar signalen. Door ze te herkennen, toe te laten en te verwerken, activeer je jouw natuurlijke genezingskracht.

De mindbody connectie is geen zweverig idee – het is een diepe waarheid die ons uitnodigt om met zachtheid en eerlijkheid naar binnen te keren. Je lichaam spreekt – durf jij te luisteren?

Het Belang van Emotionele Verwerking na Kanker: Waarom Vergeten Niet de Oplossing is

Kanker. Het is een woord dat we liever vermijden, een ervaring die we het liefst zo snel mogelijk willen vergeten. Na een lange en zware strijd tegen deze ziekte, lijkt het logisch om gewoon vooruit te willen kijken en het verleden achter ons te laten. Maar is dat wel echt de beste aanpak?

Het is begrijpelijk dat mensen na kanker willen vergeten wat er is gebeurd. De behandelingen, de pijn, de angst - het zijn ervaringen die we liever niet herbeleven. Maar wat we vaak vergeten, is dat kanker niet alleen een fysieke ziekte is. Het laat ook diepe emotionele littekens achter die niet zomaar verdwijnen als we ze negeren.

Het is niet ongewoon voor mensen om na kanker in ontkenning te gaan. We willen geloven dat als we gewoon doorgaan met ons leven, alles vanzelf weer normaal zal worden. Maar de realiteit is dat ontkenning niet de oplossing is. Het onderdrukken van emoties kan leiden tot een hele reeks problemen op lange termijn, waaronder angst, depressie en zelfs het terugkeren van de ziekte.

Het is daarom essentieel om kanker emotioneel te verwerken voordat we verder kunnen gaan met ons leven. Dit betekent niet dat we constant in het verleden moeten leven of ons moeten laten definiëren door onze ziekte. Integendeel, het gaat erom dat we de tijd nemen om onze emoties te erkennen, te begrijpen en te verwerken, zodat we uiteindelijk sterker en veerkrachtiger kunnen worden.

Emotionele verwerking na kanker kan op verschillende manieren plaatsvinden. Voor sommigen kan praten met een therapeut of deelnemen aan een ondersteuningsgroep een belangrijke rol spelen. Anderen vinden troost in creatieve expressie, zoals schrijven, schilderen of muziek maken. Wat de methode ook is, het belangrijkste is dat we onszelf toestaan om te voelen en te genezen.

Het is tijd om de mythe te doorbreken dat het beter is om gewoon te vergeten wat er is gebeurd. Het verwerken van kanker op emotioneel niveau is geen teken van zwakte, maar van moed en veerkracht. Het stelt ons in staat om ons verleden te omarmen, onze emoties te omarmen en uiteindelijk vooruit te kijken naar een toekomst vol hoop en mogelijkheden.

Dus laten we samen de kracht vinden om onze emoties te omarmen en onze ervaringen met kanker te verwerken. Want alleen door het verleden te erkennen, kunnen we echt beginnen met het bouwen van een betere toekomst - een toekomst die niet wordt belemmerd door angst of ontkenning, maar wordt verlicht door hoop, liefde en veerkracht.

Laten we samen deze reis van emotionele genezing omarmen, want elke stap die we zetten brengt ons dichter bij een leven dat de moeite waard is om geleefd te worden.

Integratieve oncologie

Integratieve oncologie is een benadering van kankerzorg die traditionele medische behandelingen combineert met complementaire therapieën en lifestyle interventies. Het doel is om een holistische benadering te bieden die het fysieke, emotionele, sociale en spirituele welzijn van de patiënt ondersteunt.

De basis van integratieve oncologie ligt in het idee dat kankerpatiënten kunnen profiteren van een geïntegreerde benadering van behandeling, waarbij zowel de kanker zelf als de bijwerkingen van de behandeling worden aangepakt, terwijl ook de algehele kwaliteit van leven wordt verbeterd. Deze benadering erkent het belang van het individu als geheel en streeft ernaar om gepersonaliseerde zorgplannen te ontwikkelen die rekening houden met de unieke behoeften en voorkeuren van elke patiënt.

Integratieve oncologie omvat een breed scala aan therapieën en interventies, waaronder:

1. Traditionele medische behandelingen zoals chirurgie, chemotherapie, bestralingstherapie en gerichte therapieën.

2. Complementaire therapieën zoals acupunctuur, massage, yoga, meditatie en voedingstherapie.

3. Psycho-sociale ondersteuning, inclusief counseling en therapie, ondersteunende groepstherapieën en mindfulness-based stress reduction programma's.

4. Voedingsadvies en supplementen om de algehele gezondheid te ondersteunen en het immuunsysteem te versterken.

5. Natuurlijke en kruidengeneeskunde als aanvulling op traditionele behandelingen.

Het doel van integratieve oncologie is om een geïntegreerde aanpak te bieden die de effectiviteit van traditionele behandelingen verbetert, bijwerkingen vermindert en het welzijn van de patiënt bevordert. Het moedigt ook actieve betrokkenheid van de patiënt aan bij hun eigen zorgproces en benadrukt het belang van het maken van gezonde levensstijlkeuzes om de algehele gezondheid te ondersteunen en het risico op kanker terugkeer te verminderen.

Het is belangrijk op te merken dat integratieve oncologie niet bedoeld is om traditionele medische behandelingen te vervangen, maar eerder om ze aan te vullen en te versterken. Patiënten die geïnteresseerd zijn in integratieve oncologie moeten altijd overleggen met hun zorgteam om een geïndividualiseerd behandelplan te ontwikkelen dat het beste aansluit bij hun behoeften en omstandigheden.

Visualisatie

De kracht van visualisatie bestaat al heel lang! Bij de grote meesters in de psychotherapie was het een veelgebruikte techniek die momenteel weer meer wordt toegepast.

Je kan visualisatie gebruiken om bepaalde gewenste realiteiten te manifesteren, maar je kan het ook gebruiken om toegang te krijgen tot je onderbewuste en antwoord te krijgen op bepaalde vragen. Die antwoorden bedenk je dan niet met je denkgeest en zijn dus niet beredeneerd.

Visualisatie kan dus een effectieve manier zijn om verbinding te maken met je onderbewuste en inzicht te krijgen in verborgen gedachten, gevoelens en overtuigingen. Door jezelf te visualiseren in een ontspannen staat en gerichte vragen te stellen, kun je je onderbewuste geest activeren en antwoorden ontvangen in de vorm van beelden, gevoelens of intuïtie. Het is belangrijk om open te staan voor de informatie die naar voren komt en erop te vertrouwen dat je onderbewuste je zal begeleiden naar de antwoorden die je zoekt.

Wil je het eens proberen? Dan heb je hier een geluidsopname. Het kan wat oefening vragen om de beelden ook effectief te visualiseren maar eens je het gewoon bent, is het wel leuk om te doen.

Zorg dat je je in een prikkelvrije ruimte bevindt waar je niet gestoord kan worden. Ga in een ontspannen houding zitten of liggen. Bedenk een probleem waarvoor je een oplossing wil. Dat mag iets heel klein zijn. Kun jij vertrouwen op het antwoord dat je onderbewuste je geeft?

De opname duurt ongeveer 8 minuten. Succes!

Ik ben waardevol en ik verdien het om gezond en gelukkig te zijn!

Is dit voor jou een stelling die als waar aanvoelt? Wist je dat je deze stelling kan installeren op een diepere laag in het onderbewuste?

In de zoektocht naar genezing en welzijn zijn we ons steeds meer bewust geworden van de kracht van de geest en zijn vermogen om het lichaam te beïnvloeden. Neuro-linguïstisch programmeren (NLP) is een benadering die deze connectie erkent en gebruikt om het zelfhelend vermogen van het lichaam te activeren. In deze blogpost zullen we verkennen hoe NLP kan helpen bij lichamelijke ziekte door het activeren van dit verbazingwekkende vermogen.

Wat is NLP?

Neuro-linguïstisch programmeren, kortweg NLP, is een benadering die zich richt op de relatie tussen neurologische processen (neuro), taal (linguïstisch) en gedragspatronen die zijn aangeleerd door ervaringen (programmeren). Het stelt individuen in staat om hun denk- en gedragspatronen te begrijpen en te veranderen om gewenste resultaten te bereiken.

Het Zelfhelend Vermogen van het Lichaam

Het menselijk lichaam beschikt over een opmerkelijk vermogen om zichzelf te genezen. Dit zelfhelende vermogen wordt aangestuurd door het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van vitale functies zoals ademhaling, hartslag en spijsvertering. Door het activeren van dit zelfhelend vermogen kan het lichaam genezen van ziekten en verwondingen op een natuurlijke en effectieve manier.

Hoe NLP kan Helpen bij Lichamelijke Ziekte

1. Mind-Body Connection: NLP erkent de krachtige verbinding tussen de geest en het lichaam. Door middel van technieken zoals visualisatie, affirmaties en hypnotische suggesties, kan NLP de geestelijke processen beïnvloeden die op hun beurt het zelfhelend vermogen van het lichaam activeren.

2. Het Veranderen van Beperkende Overtuigingen: Vaak kunnen beperkende overtuigingen en negatieve gedachtenpatronen het genezingsproces belemmeren. Met behulp van NLP-technieken kunnen deze beperkende overtuigingen worden geïdentificeerd en vervangen door positieve overtuigingen die genezing en welzijn bevorderen.

3. Stressvermindering: Stress kan een negatieve invloed hebben op het immuunsysteem en het vermogen van het lichaam om te genezen. NLP biedt effectieve methoden om stress te verminderen, zoals ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en het herkaderen van stressvolle situaties.

4. Het Ontwikkelen van Veerkracht: Door het versterken van veerkracht en het vermogen om met uitdagingen om te gaan, kan NLP mensen helpen om zich beter aan te passen aan ziekte en herstel. Dit kan leiden tot een sneller en effectiever genezingsproces.

In essentie biedt NLP een holistische benadering van genezing door het activeren van het zelfhelend vermogen van het lichaam en het bevorderen van een gezonde geest-lichaamsverbinding. Voor mensen die op zoek zijn naar aanvullende methoden om hun gezondheid en welzijn te verbeteren, kan NLP een waardevolle en effectieve optie zijn.

Dit kan echter geen reguliere behandeling vervangen, de bedoeling is om aanvullend te werken en zo het zelfhelende vermogen te ondersteunen en activeren.

Emotionele verwerking van kankerbehandeling: Een gids voor heling

Inleiding

Het is belangrijk om de psychologische impact van een kankerbehandeling aan te pakken. Deze gids zal je helpen bij het verwerken van de emotionele en mentale uitdagingen die gepaard gaan met deze moeilijke periode. We begrijpen dat het een zware tijd kan zijn, maar we willen je geruststellen dat je niet alleen bent.

Erkennen en valideren van emoties

Het is normaal om verschillende emoties te ervaren tijdens en na een kankerbehandeling. Het is belangrijk om deze emoties te herkennen en ze te valideren. Neem de tijd om zelfreflectie te doen en uitdrukking te geven aan je gevoelens. Dit kan variëren van verdriet en angst tot woede en frustratie. Door je emoties te erkennen, geef je jezelf de ruimte om te helen.

Zoeken naar professionele psychologische ondersteuning

Het is essentieel om professionele hulp te zoeken bij het verwerken van de psychologische impact van kankerbehandeling. Er bestaat nog steeds een stigma rond het zoeken naar hulp, maar het is belangrijk om te weten dat het absoluut niet zwak is om ondersteuning te vragen. Online therapieplatforms bieden een toegankelijke en vertrouwelijke omgeving waar je met een professional kunt praten en je emoties kunt delen.

Deelnemen aan supportgroepen

Het delen van je ervaringen met andere mensen die een vergelijkbare reis hebben doorgemaakt, kan ontzettend waardevol zijn. Het bijwonen van supportgroepen voor kankeroverlevenden kan je helpen om je verbonden te voelen, je ervaringen te delen en strategieën te leren van mensen die hetzelfde hebben meegemaakt. Het gevoel begrepen en gesteund te worden door anderen kan een enorme bron van troost zijn.

Focussen op zelfzorg en welzijn

Tijdens het genezingsproces is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt, gezond eet en regelmatig beweegt. Zelfzorg kan ook betekenen dat je activiteiten onderneemt waar je van geniet, zoals wandelen in de natuur, mediteren of tijd doorbrengen met dierbaren. Het is essentieel om goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal.

Veelvoorkomende misvattingen en fouten om te vermijden

Er zijn enkele veelvoorkomende misvattingen en fouten die mensen maken bij het verwerken van de psychologische impact van een kankerbehandeling. Het is belangrijk om deze te vermijden:

• Denken dat het zwak is om hulp te zoeken. Het getuigt juist van moed en zelfbewustzijn om ondersteuning te vragen.

• Emoties negeren of onderdrukken. Het is belangrijk om je emoties te erkennen en ze op een gezonde manier te uiten.

• Je eigen behoeften verwaarlozen. Zorg goed voor jezelf en maak je eigen welzijn een prioriteit.

• Jezelf isoleren van steunnetwerken. Het delen van je gevoelens en ervaringen met anderen kan helend zijn. Zoek contact met vrienden, familie of supportgroepen.

Conclusie

De psychologische verwerking van een kankerbehandeling is een uitdagende reis, maar je staat er niet alleen voor. Door je emoties te erkennen, professionele hulp te zoeken, deel te nemen aan supportgroepen en goed voor jezelf te zorgen, kun je veerkracht opbouwen en stap voor stap helen. Onthoud dat je in deze reis sterker bent dan je denkt. Vergeet niet om compassie te hebben met jezelf en je welzijn voorop te stellen. Je bent het waard om te genezen en een gelukkig leven te leiden na kanker.